怀孕初期有哪些注意事项？需要避免哪些方面？

通常情况下，刚刚知道自己怀孕的准妈妈，对于孕早期应该注意些什么会有些茫然，有些事情可能会被忽视。那么，孕早期有哪些注意事项呢？需要避免哪些事项呢？接下来，我将一一为你解答。

I. 孕早期应该注意什么？

孕早期对胎儿中枢神经系统和心脏等重要器官的形成非常重要。以下是孕早期应该做的三件事，帮助宝宝在肚子里健康成长。

1. 补充叶酸

怀孕后，血液循环量体内会逐渐增加。

叶酸是B族维生素之一，被称为 "造血维生素"，与维生素B12一起制造红细胞，建议孕期有意识地补充叶酸。此外，流行病学研究表明，摄入叶酸可降低神经管畸形的风险，这不仅有助于控制母体内的贫血子宫，还有助于胎儿的健康成长。建议孕妇在日常饮食之外，每天从膳食补充剂中摄入0.4毫克叶酸（但不超过1毫克），并在日常饮食中积极摄入含叶酸的黄绿色蔬菜、豆类和水果。

2. 保持身体温暖

怀孕期间，荷尔蒙平衡发生了很大变化，因此更容易感到压力。过度的压力会影响自律神经系统，导致自律神经失衡。由于植物神经也有调节体温的作用，因此怀孕期间无论什么季节，身体都容易受凉。身体受凉后，血流会变差，容易感到孕吐、浮肿和疲劳，据说子宫内的血管会收缩，导致腹部紧张。

如果怀孕后三个月肚子胀痛，血管可能会受到压迫而受凉，所以从怀孕开始就要养成给身体保暖的习惯。具体措施包括洗澡、用衣物或取暖器温暖三颈（颈部、手腕和脚踝）、吃热食等。

1. 适度运动

如果产检没有发现异常，可以适度运动，防止血流减少。因为前三个月是一个脆弱的时期，所以可以坚持散步、漫步和伸展运动，但不要过度。

II. 孕早期应避免什么？

虽然有些事情在孕早期应该做，但有些事情在孕期也应该避免。不仅是孕妈妈，腹中的宝宝也可能会受到不良影响，所以请尽量避免以下行为。

1. 饮酒

怀孕期间饮酒，从消化道吸收的酒精会转移到血液中，并通过胎盘传递给胎儿。母体饮酒对婴儿的各种影响被称为 "胎儿酒精综合征"，据说会增加婴儿出生时体重过轻、畸形、多动症和成年后成瘾的风险。

2. 吸烟

据说孕妇吸烟是导致羊水早破、前置胎盘、胎盘畸形、早产和低出生体重的因素之一。还有人认为，吸烟会增加婴儿出生后猝死综合症（SIDS）的风险。

3. 摄入咖啡因

咖啡因不仅存在于咖啡中，还存在于红茶、绿茶和能量饮料中，因此孕期要注意避免饮用这些饮料。饮用咖啡和能量饮料时要特别小心，因为它们含有大量咖啡因。

4. 服用药物

孕早期是胎儿大脑、神经、心脏等重要器官形成的时期，因此要注意服用药物的影响。其中，风疹疫苗、具有雄激素作用的药物、生育药物、口服避孕药等都是可能对胎儿造成影响的药物，原则上是禁用的。此外，一些抗病毒药、抗风湿药、抗凝血药、抗溃疡药、高胆固醇血症药、甲状腺药、解热镇痛药等，可能会对宝宝造成影响，请注意。